허리 보호대12
- 레게다이버
- 등록일 2020-11-04 19:58
- 조회수 508
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파워링크 
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 Qom
운동과 보호대 괁계는 잘 모르겠지만.
하지만 보호대가 지지해주는 만큼 근육이 의지하게 되는건 기정사실이구요. 재활 환자들에게도 보호대 가급적 의존하지 말라하져. 근육이 그만큼 강화안된다고.
저 지금 다쳐서 잘 못 걷는데도 병원서는 지팡이 쓰지말고 최대한 평소처럼 걸으라시네요. 그래야 다친곳이 제 자리 잡는데 도움되고 회복중 이상여부도 보게된다고요
반면에 오래전 수영하다 어깨가 아픈걸.. 강사 말 믿고 더 열심히 하면 낫는다고 더 빡시게 하다가 결국 근개. 인대 다쳐서 선수로 치면 은퇴 또는 수술 후 재활 상태가 됐어요. 지금은 접영불가.. ㅡ.ㅡ
연령. 골격. 근력등 정도 따라 다른건데. 강사들이 신체 상승곡선때 경험 기반으로 다양한 조건의 회원들에게 밀어붙이는건 몇 번 생각해볼 여지가 있어요.
결론. 미심적으면 강사보다 의사를 믿으시길 |
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성진이예요
디스크 수술했습니다 웨이트 잘하고있구요 의사들도 보호대 하지말라고 합니다 기립근이 해야될 일을 보호대가 대신해주면 기립근이 점점 약해집니다. 이미 많이 약해져있어서 보호대없이 운동하면 허리에 무리많이 오실겁니다 일단 코어 운동으로따로 해주시구요 길게보시고 매일매일 조금씩해주세요 보호대는 고중량 트레이닝에만 착용하시되 지금 쓰시는 넓은 허리보호대말고 웨이트벨트를 차세요 복압용이지만 허리지지도 잘해줍니다. 엉덩이랑 햄스트링 근육이 많이 짧아 있을실거니깐 그쪽도 꼭 스트레칭 마사지 해주시구요 덤벨 원판 옮길때 꼭 두손으로 바닥에있는건 앉아서 옮기세요 |
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ggggggg112
답변이 늦은거같네요. 처음시작하실때는 위덧글처럼 너무 비싼거 사실필요 없고 그냥 가성비좋은 제품으로 사서 나한테 맞는지 안맞는지 체크해보세요. 벨트가 불편해서 안맞는 사람도잇어요... 저는 만얼마주고 삿는데 가끔 고중량할때마다 끼는데 잘쓰고잇습니다. 언더독스포츠? 제품 추천해봅니다.
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리프팅 벨트는 복압 잡는데 도움을 주어 고중량 운동(특히 프리웨이트)을 안전하게 수행하는데 도움을 줍니다.
주로 본세트 시 착용하며, 세트 간 휴식시간엔 느슨하게 차거나 풉니다.
저중량, 머신, 작은 근육 운동 시에 착용해도 되나 과도한 의존은 코어 근육 단련의 기회를 놓치는 것이라 생각해서 필요할 때 만 착용합니다.
코르셋 같은 것도 있으니 참고하시고요.
디스크가 있다면 병원 의사에게 상담하는 게 좋을 거 같습니다.
아 제가 착용하는게 코르셋 같은겁니다.
설명이 부족했습니다. 죄송합니다.
좋은 밤 되세요~