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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2020-11-04 21:41
조회수 241

폼롤러 비비기 5분+풀업 1회 ㅎㅎㅎ

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 120(8, 8, 7) 숨이 안 쉬어져서 1개 더 못하고 여기까지...

풀업 : 15, 4×12

친업 : 2×10

뉴트럴그립 풀업 : 2×10

케이블 풀업 : 7회 하다가 이거 오래하면 손가락 휠 거 같은 느낌이 들어서 그냥 놔버리고 다시 친업 7회

뉴트럴그립 풀업 10회, 친업 10회

와이드 랫풀다운 : 60(3×10)

중량 백 익스텐션 : 덤벨 20kg(3×10)

밀리터리 프레스 : 40(10), 50(10), 60(7), 70(실패) 어지러움, 50(3×12)

사래레 : 9(5×12)

케이블 리어델토이드 : 30(5×15)

바벨 쉬러그 : 50(20), 90(12), 130(2×10)

헤드 스탠드 이후 다리 찢기

사이클 15분(8☞3분, 10☞3분, 12☞3분, 14☞3분, 16☞3분) 오래 타고 싶지만 시간이 없어서 중량 조금씩 올려서 탐

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종드1

저두 이제 다음주 까지 일하면 시간좀 나니

빠짝 더 피치 올려야죠 ㅎ

2020-11-05 점아이콘

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바이러스균

루마니안 140키로 10개 치셔야죠.

2020-11-05 * 점아이콘

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뉴에라

밀프 중량 우오..

2020-11-05 점아이콘

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바이러스균

이거 보호대도 없고 마스크 쓰고 하려니 겨우 저렇게 되네요 ㅋㅋㅋ 마스크 안 쓸 때는 60키로 10개 까지 했는데

2020-11-05 * 점아이콘

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