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오늘의 운동6

웜업 : 폼롤러 비비기+사이클 10분+풀업 12회

 

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 120(5), 150(1), 170(1)

풀업 : 20, 15, 12, 12, 12

케이블 풀다운 : 30(10), 40(10), 50(3×10)

원암 덤벨 로우 : 30(3×12)

시티드 케이블 로우 : 30(20), 40(20), 50(3×15)

 

스쿼트 렉 한 시간 이상 쓰는 진상이 있어서 프리 밀프는 포기

렉에서 스트레칭 20분에 백 스쿼트+프론트 스쿼트+밀프를 다 하고 있음 ㅋㅋㅋ

 

스미스머신 숄더 프레스 : 40(20), 60(3×20)

시티드 덤벨 숄더 프레스 : 15(5×20)

사래레 : 2(2×50), 7(5×20)

케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(5×15)

 

시르시아사나 1분+다리 찢기 1분

 

트레이너가 오늘 따라 물어보는 게 많아서 쉬러그와 유산소 못함.

 

 

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다른의견 0 추천 0 희소카
랙에서 스트래칭 20분이라니....덤벨로 뚝배기를........아 아닙니다
2020-11-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 속으로 더 많이 욕했어요 ㅋㅋㅋ

2020-11-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

트레이너가 배우려는 클래스 

2020-11-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

이 부분에 대해선 종드님이 잘 아시잖아요. ㅎㅎㅎ

 

트레이너가 본인 운동은 잘해요.

2020-11-11 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

170까지 올렸네요 와우

2020-11-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

네. 트레이너가 200까지 올리시죠 하는데 170이 한계인 거 같네요 ㅋㅋㅋ

체중 63~66나갈 때 바지 28인치 입다가 지금 72~74인데 30인치도 힘들어서 바지 거의 버리고 트레이닝 바지를 위주로ㅠㅜ

2020-11-11 * 점아이콘
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