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우선 저는 남자이고 177/72입니다 목표 체중은 68입니다
제가 하루에 운동으로
푸쉬업 100개 ㅡ 등에 자극을 주기위해 등힘사용
아령 100개 ㅡ 아령하나를 바를 좀 긴걸 사용해서 양손으로 동시에 들고있습니다. 이 운동 이름을 몰라서..
플랭크 ㅡ 1~2분 3번
스쿼트 ㅡ 2~30개씩 3셋트
줄넘기 ㅡ 500개
이정도를 거의 매일하거나 하루쉬고 하는정도로 운동하고있는데
괜찮게 운동하고 있는지 궁금합니다.
또 이제 식단을 조절하려고 하려는데 저는 아침을 잘안먹고 점심 저녁 2끼를 챙겨먹습니다.
이제 점심이나 저녁중 1끼를
마이프로틴 토탈프로틴 1스쿱 + 순수가온 견과류 + 건빵 + 검은콩 10알 + 삶은계란 2~3개를 먹으려고하는데
이제 제가 생각하기에
탄수화물 ㅡ 건빵
지방 ㅡ 견과류, 노른자
단백질 ㅡ 프로틴, 검은콩 계란 정도로 생각하고 있고 남은 1끼는 정상적으로 집밥류로 먹으려 생각하는데 괜찮을까요??
비타민은 점심 비타민c 1000짜리 2개 오메가 3
저녁 비타민c 1000짜리 2개 코큐텐 1알 먹고있습니다
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