▼

맨시티

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

프론트 스쿼트 : 80(10, 10, 10, 9)

바벨 런지 : 60(4×12)

레그 익스텐션 : 75(3×20)

레그 컬 : 50(3×12)

카프 레이즈 : 100(6×20)

원 레그 백 익스텐션 : 30회

덤벨 스티프 레그드 데드리프트 : 30+30(4×10)

이너 타이 : 60(3×20)+다리 벌리고 1분 버티기

시르사아사나 : 2분+다리 찢기 1분

복근 : 크런치+하늘 자전거+트위스터+오뚜기+니업 등등 1,000회 이상

변비가 심해 백 스쿼트는 하지 않고 가볍게 프론트 스쿼트로 벨트 없이 함

0 종드1

변비 심하면 밥먹자마자 고중량 백스퀏하면 변비탈출 하지 않을까요...

2020-11-14 점아이콘

바이러스균

ㅋㅋㅋ 저 헬스장 못 다니면 삶의 낙이 없네요 ㅋㅋㅋ

라면 먹고 데드하다가 입 밖으려 넘어오려는 거 비위 상해도 다시 집어넣은 게 저예요 ㅋㅋㅋ

2020-11-14 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기