헬린이 질문 (와이프 번쩍 안아 들기 요령 )4
- BEKA
- 등록일 2020-11-16 11:32
- 조회수 516
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다른의견
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파워링크 
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피츠버그스틸러스
무게가 앞으로 쏠리니, 프론트스쿼트,저쳐스쿼트,고블렛스쿼트가 더 효과있을 듯.,레그프레스는 코어개입이 안돼서 와이프분 들어올릴 때 허리 버티는 것도 생각하시면 데드리프트도 괜찮다고 봅니다. 이두근도 하셔야 겠고
2020-11-16
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BEKA
답변 감사합니다~ 득근 하겠습니다~
2020-11-16
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 성진이예요
무게 몇키로들면 들수있다 이렇게 말하는게 어려운게 웨이트는 대부분 수직운동이고 고정된 물체를 드는거라 와이프분을 드는 동작이랑은 달라요 물론 힘을 기르는데 도움됩니다. 여자 안는건 힘보다 요령이 중요한데 다리는 넓게 벌리고 매너손 필요없으니 겨드랑이랑 오금에 손거시고 최대한 본인몸에 붙이시고 하체로 일어나면됩니다 어설프게 팔로 들면 허리바로 나가서 분위기 이상해질수있어요. 운동하실때도 네거티브길게 주지말고 수축을 빨리해서 운동하면 도움 많이 되실것같네요 55키로면 가벼운축에 속하니깐 스퀏트 100키로 정도 무게 컨트롤 가능해지면 충분하실것같아요 |
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