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엄상백

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건강/헬스 입니다.

1116 운동일지

바니야항상행복하길!
등록일 2020-11-17 00:06
조회수 202

1.벤치 프레스

45kg, 10회, 3세트

2.스쿼트

70kg, 10회, 3세트

3. 풀업(어시스트 머신)

10, 9, 7

4.인클라인 덤벨프레스

12kg, 10회, 3세트

5. 바벨로우

30kg, 10회, 10회, 10회

6. 밀리터리 프레스

30kg, 10회, 10회, 7회

20kg 10회

무게를 저번주보다 줄이거나 같게하였고,

천천히 당기고 천천히 밀었는데.. 힘드네요..

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