일단은 끼니당 100g이랑 맨상추 한주먹정도 먹고있습니다.
다이어트가 1차목표입니다 근육증가는 나중에...
얼마나 먹어야좋을까요?(사실 100g이 좀 부족해서 배가안차네요...)
탄소화물은 안드시나요 ...??
보통 저탄수라 치고 넉넉잡아 단백질 몸무게x2g 넣어주시면됩니다
닭가슴살 100그람 대충 25g 정도 들었어요
도움말씀 감사합니다. 균형잡힌 식단도중ㅈ요치만
2주간만은 닭가슴이랑 풀만먹으면서 참아보려합니다. 사실 2주뒤에 중요한 약속자리가 있어서요.. ㅎ
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탄소화물은 안드시나요 ...??
보통 저탄수라 치고 넉넉잡아 단백질 몸무게x2g 넣어주시면됩니다
닭가슴살 100그람 대충 25g 정도 들었어요
도움말씀 감사합니다. 균형잡힌 식단도중ㅈ요치만
2주간만은 닭가슴이랑 풀만먹으면서 참아보려합니다. 사실 2주뒤에 중요한 약속자리가 있어서요.. ㅎ