헬린이 운동 루틴 조언 부탁 드려도 될까요..12
- 아이스커피청바지
- 등록일 2020-11-18 16:08
- 조회수 481
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파워링크 
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Hello_Whale
삼두, 이두쪽은 일부러 많이 안넣으신건가요?
2020-11-18
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아이스커피청바지
일부러는 아닌데 짜다보니 많이 빠진거 같아요ㅠㅠ
2020-11-19
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뽐거지레이더
처음 시작하시는거라 하니 이삼두는 아예 빼시는걸 추천드립니다 스케줄상도 그렇고 처음익힐때 팔만 쓰게 익히는 경우가 많아서 나중가면 한창 운동해도 다른부위가 안크는 경우가 많아요
2020-11-19
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 [* 비회원 *]
오히려 초보때일수록 종목의 단순화 집중화가 필요하다고 생각하는 쪽입니다. 예를 들어 모아줄 가슴도 없는데 플라이 이런건 다 빼고 벤치만 10세트씩 박고 인클라인이나 하나정도 추가 이런식으로 단순화를 추천합니다 |
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뽐거지레이더
늘상 이런부분이 무분할이나 분할을 적게했을때 발생하는 문제라고 보는데요 댓글까지 대충 읽다보니 아직 개념이 덜 잡혀서 그러려니 이해할게요 다리쪽을 예로 들면 스쿼트야 다되는거라 치지만 나머지 개별 기구운동쪽은 허벅지 앞쪽만 들어가 있어요 이러면 내,외전근쪽이랑 햄스트링쪽은 상대적으로 근육이 덜발달 하게 되겠죠 아예 부분운동은 돌아가면서 다되게 하든지 처음부터 비슷한 스케일로 만드셔야 한다고 봐요 아싸리 스쿼트 런지 이런식으로 다 쓰이는 운동으로 퉁치고 다른부위를 묶어서 하시든지요.다른부위도 보면 개별운동인데 빠지는 부위가 많이 보여요 부위별로 큰근육 운동만 넣은 무분할 추천합니다.이삼두는 하지마시구요 |
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