1.벤치 프레스
40kg, 10회, 3세트
2.스쿼트
70kg, 10회, 3세트
3. 풀업
9, 5, 3
4.인클라인 덤벨프레스
12kg, 10회, 3세트
5. 바벨로우
35kg, 10회, 5회, 3회
30kg, 10회
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