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김고은

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

웜업 : 덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 비비기 3분, 풀업 10회

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 120(8), 140(3), 170(1), 120(8)

벤트오버 바벨 로우 : 40(12), 60(12), 90(3×10)

풀업(스탠다드, 와이드, 뉴트럴) : 순서대로 2×10

와이드 랫풀다운 : 40(10), 50(10), 60(3×10)

백 익스텐션 : 맨몸 10회, 20kg 덤벨(3×10), 맨몸 10회

케이블 푸쉬다운 : 60(3×10)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 60(3×10)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(3×12)

니업 : 5×50

사이클 : 20분

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종드1

저도 오늘은 잘되네요 ㅋ

2020-11-24 점아이콘

바이러스균

저는 잘 안 됐어요. 바벨 로우 3세트째 8개에서 횟수 채운다고 그냥 억지로 올림 ㅋㅋㅋ

2020-11-24 * 점아이콘

뉴에라

170은 자리가 잡혔나보네요

2020-11-24 점아이콘

바이러스균

1개씩 하면 무리가 아닌데 나름 고반복 앞에서 치면 기립근 불안하네요.

2020-11-24 * 점아이콘


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