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헬스장은 6시에 열고
7시 출근 16시 퇴근이라 퇴근 후 헬스를 했는데요.
헬스 후 집에가면 6시쯤입니다.
이 상황이면 10시쯤에 닭가슴살 하나 먹고 점심 먹고 운동 끝나고 18시쯤에 닭가슴살과 저녁 먹고 나머지 시간에 안 먹기를 하면
간헐적 단식이 가능한데요.
잠시동안 8시 출근 17시 퇴근으로 바뀌어서
퇴근 후 헬스를 하면 11시~19시에 먹기로 바꿔야 하는데
개인적으로 이 시간에 헬스를 하기가 싫어서
헬스장에 6시에 가서 1시간 좀 넘게 한다음 8시까지 출근할 생각인데
이러고 간헐적 단식을 지키려면 헬스 끝나고 단백질 섭취를 안 하고 10시까지 뻐기고 먹기 시작하거나
헬스 끝나고 먹으면 15시 이후에 뭘 먹으면 안 되는데 이건 저녁에 배가 너무 고플 거 같아서 좀 애매한데
아침 운동 후 안 먹고 8시간 섭취, 16시간 공복의 간헐적 단식을 지키는 게 나을지
그냥 운동 후 단백질 섭취하고 12시간 섭취, 12시간 공복의 좀 더 쉬운 간헐적 단식을 하는 게 나을지(원래 이렇게 했습니다)
아니면 운동 후 단백질 섭취는 예외로 치고 8시간 섭취, 16시간 공복을 해도 되는지좀 알려주세요.
저는 남자고 목표는 그냥 무조건 살 빼자 이런 것도 아니고 그냥 적당히 탄탄하고 보기 좋은 몸이 되는 게 목표입니다. | 
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