¹úÅ©¾÷ ¸ñÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ·Á´Âµ¥ ½Ä´Ü±¸¼ºÀ» ¾î¶»°Ô Â¥´Â°Ô È¿À²ÀûÀϱî¿ä?
(±âÃÊ+È°µ¿ ´ë»ç·®) + 2~500kcal¸¦ 5~6³¢·Î ³ª´©¾î
3~4½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
¹è°íÇ ƴÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁú üÁß(kg) x 2
Áö¹æ Àüü ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ 20%
³ª¸ÓÁö ź¼öȹ°
½Ä»çÅÒÀº ª°í ¾çÀº ´Ã¾úÀ¸´Ï,
½Ä´ÜÀÇ ´ë¸í»çÀÎ °í±¸¸¶+´ß+¾Æ¸óµå¸¸ °íÁýÇÏÁö¸»°í
Èò ¹ä, ¶±, ½Ã¸®¾ó, »§, °úÀÏ µî
µÅÁö, ¼Ò, »ý¼± µî
´Þ°¿, ¿ìÀ¯, ¶¥Äá¹öÅÍ µî
³¢´Ï¸¶´Ù ½Ä»ç·®ÀÌ Àû´Ù¸é, Áß°£ Áß°£ À¯µ¿½Äµµ ÁÁ°í¿ä.
ÀÌó·³ ¼ººÐ ÁÁ°í, ¼Òȵµ Àߵǰí, Ä®·Î¸®µµ ³Ë³ËÇÑ À½½ÄµéÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
üÁß Áõ°¡´Â ÁÖ´ç 500g ~ 1kg ¹Ì¸¸ÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ°í,
º¸´Ù ´õ ´Ã°Å³ª ÁÙ¸é ½Ä»ç·®À» °Çµé°Å³ª À¯»ê¼Ò Á» ŸÁÖ¸é µÇ°ÚÁÒ.
¿îµ¿Àº ª°í ±½°Ô. ´Ã¾î³ ½Ä»ç·®¸¸Å ¿îµ¿ °µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾ÊÀ¸¸é »ìÅ©¾÷ µË´Ï´Ù.
¿Í..
Âü°íÇϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù
°¨»çÇÕ´Ï´Ù¤¾¤¾!
(±âÃÊ+È°µ¿ ´ë»ç·®) + 2~500kcal¸¦ 5~6³¢·Î ³ª´©¾î
3~4½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
¹è°íÇ ƴÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁú üÁß(kg) x 2
Áö¹æ Àüü ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ 20%
³ª¸ÓÁö ź¼öȹ°
½Ä»çÅÒÀº ª°í ¾çÀº ´Ã¾úÀ¸´Ï,
½Ä´ÜÀÇ ´ë¸í»çÀÎ °í±¸¸¶+´ß+¾Æ¸óµå¸¸ °íÁýÇÏÁö¸»°í
Èò ¹ä, ¶±, ½Ã¸®¾ó, »§, °úÀÏ µî
µÅÁö, ¼Ò, »ý¼± µî
´Þ°¿, ¿ìÀ¯, ¶¥Äá¹öÅÍ µî
³¢´Ï¸¶´Ù ½Ä»ç·®ÀÌ Àû´Ù¸é, Áß°£ Áß°£ À¯µ¿½Äµµ ÁÁ°í¿ä.
ÀÌó·³ ¼ººÐ ÁÁ°í, ¼Òȵµ Àߵǰí, Ä®·Î¸®µµ ³Ë³ËÇÑ À½½ÄµéÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
üÁß Áõ°¡´Â ÁÖ´ç 500g ~ 1kg ¹Ì¸¸ÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ°í,
º¸´Ù ´õ ´Ã°Å³ª ÁÙ¸é ½Ä»ç·®À» °Çµé°Å³ª À¯»ê¼Ò Á» ŸÁÖ¸é µÇ°ÚÁÒ.
¿îµ¿Àº ª°í ±½°Ô. ´Ã¾î³ ½Ä»ç·®¸¸Å ¿îµ¿ °µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾ÊÀ¸¸é »ìÅ©¾÷ µË´Ï´Ù.
¿Í..
Âü°íÇϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù
°¨»çÇÕ´Ï´Ù¤¾¤¾!