Æû·Ñ·¯ ºñºñ±â 5ºÐ+Ç®¾÷ 12ȸ
ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ ·º¿¡¼ »Ì°í ¶¥ Âï´Â µ¥µå¸®ÇÁÆ®¸¦ ÇÔ
·º µ¥µå¸®ÇÁÆ® : 50(10), 80(10), 100(10), 120(9), 140(4), 160(1), 120(8)
Ç®¾÷ : 15, 12, 10, 10, 10
Ææµé·¹ÀÌ ·Î¿ì : 50(10), 60(2¡¿10), 70(2¡¿10), 80(8)
¾ð´õ±×¸³ ·§Ç®´Ù¿î : 40(12), 50(12), 60(10), 70(10), 80(6)
ÄÉÀ̺í Ǫ½¬´Ù¿î : 30(20), 40(15), 50(12), 60(3¡¿10)
ÄÉÀÌºí ¿À¹öÇìµå Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç : 30(20), 40(12), 50(12), 60(12), ÆȲÞÄ¡¶û ¼Õ°¡¶ôÀÌ ºÒÆíÇؼ ³»¸², 50(12)
¿ø¾Ï Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç : 11(3¡¿15)
4´Ü µðŬ¶óÀÎ º¥Ä¡ Å©·±Ä¡ : 15µµ(30), 30µµ(20), 45µµ(15)
½Ã¸£»ç¾Æ»ç³ª : 1ºÐ
»çÀÌŬ : 10ºÐ(5km, 267kcal)
Å°³×½Ã¿Ã·ÎÁö Å×ÀÌÇÎ Çؾ߰ڳ׿ä. |
¸Å¹ø Á» ÈûÀ» ´Ù ¸ø »«´À³¦ ¤Ð
°íÀüÀûÀÎ ÇÑ ÂÊ 1.25³ª 2.5·Î õõÈ÷ ´Ã¸®¼¼¿ä ¤¾¤¾
Àúµµ 172±îµü ¾ÈÇÏ´Â °Å º¸°í ¹«¼¿ö¼ ¸ø ´Ã¸®³×¿ä.