데드리프트 1세트만 해도 된다던데.. 루마니안도 해당될까요5
- kadoo
- 등록일 2020-11-27 07:03
- 조회수 4507
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파워링크 
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눈꼽낀고래
'데드는 1세트만 해도 된다. 아니 해야 한다'고 말하는 운동 명칭은 컨벤셔널이나 스모 데드입니다.
1세트로 충분하다는 전제가 우선을 언급하신대로 워밍업을 제외한 본세트이며, 당연히 고중량이기 때문입니다. 또, 이미 데드 하기 전에 스쿼트를 빡쎄게 했기 때문에 데드를 부상없이 여러 세트할만한 힘이 남아 있지 않는 경우가 대부분이라서 그럴겁니다. 데드를 먼저 한면서 여러 세트를 한다면 스쿼트 세트를 줄여야겠죠. |
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데드가 생각보다 위험한 운동이라 허리 부상 위험때문에 아예 안하는 선수들도 많죠
질문하신 부분은 세트수를 줄이고 고중량이면 자극은 충분하다는 거...같은데 사실 맞는 얘기긴 합니다
효과는 본인이 근육 자극으로 느끼는거라 뭐라고 답해드릴 문제가 아닌거 같고
홈트에서는 중량 욕심 내지 마시고 풀업,푸시업,스쿼트 정도만 꾸준히 해줘도 프로그램은 차고 넘쳐요