운동 요즘 하다가 아드레날린이 과다하게 나왔네요.
내용은 펑 합니다.
20개 10세트를 하시려면 쉬는 시간이 엄청 길 거 같네요.
최대 30개 쳤을 때 1분 쉬고 20개 밖에 안 되던데요.
길게 쉬고 하는 갯수 채우는 방식은 운동 효과 별로 없다고 보시면 됩니다.
차라리 갯수 떨어지더라도 휴식 1분~1분 30초 다음에 세트를 하시는 게
언급한거 1타임(4개 운동 쉬지 않고 바로)
하고 5~10분 거울보면서
몸 감상 좀 하다가,
다시 시작해서 5타임 하면
힘이 좀 빠져서 이후 10분~20분 쉬었다가
나머지 5타임은 꾸역꾸역 하네요.
힘빠지고 할때 뭔가 근육이 채워지는 느낌이
나는듯한 느낌 들구요 ㅋㅋ
아래 사진 UFC 선수들이 177cm 77kg 네요
현재 1번이랑 비슷하나 제 복근이 덜 선명
원하는 몸은 2번이 되고 싶네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이 대회 나가셔도 입상 쌉가능
진정한 턱걸이
턱걸이 집중해서 비슷한 방식으로 해본적 있습니다.
제가 근지구력이 없긴한데, 20개씩 2세트만 해도 회복 안되서 다음 세트는 10개 이하로 뚝뚝 떨어지던데요.
최대 30개정도 했을때예요.
어릴때부터 근지구력은 타고 나다보니
그냥 운동하면서 근육이 아릴때 기분이 좋아지는
스탈이라 즐기면서 하고 있습니다.
제가 영양 섭취 일반식단으로 했다면
회복력 늦어졌을듯요.
최대한 운동 전에 몸에 힘이 꽉차도록
탄수화물이랑 단백질 빵빵하게 섭취하고
해보세요. 그렇게 적응하면
200개 해도 그다음날 알배기는게 아닌
살짝 아릴 정도 되네요. 수면시간은 5~7시간
정도 하고 있구요.
자꾸 소설쓰네
왜 여기서 똥 싸는 소리 하는걸까요
인증샷
네 어려워요
등록안내
20개 10세트를 하시려면 쉬는 시간이 엄청 길 거 같네요.
최대 30개 쳤을 때 1분 쉬고 20개 밖에 안 되던데요.
길게 쉬고 하는 갯수 채우는 방식은 운동 효과 별로 없다고 보시면 됩니다.
차라리 갯수 떨어지더라도 휴식 1분~1분 30초 다음에 세트를 하시는 게
언급한거 1타임(4개 운동 쉬지 않고 바로)
하고 5~10분 거울보면서
몸 감상 좀 하다가,
다시 시작해서 5타임 하면
힘이 좀 빠져서 이후 10분~20분 쉬었다가
나머지 5타임은 꾸역꾸역 하네요.
힘빠지고 할때 뭔가 근육이 채워지는 느낌이
나는듯한 느낌 들구요 ㅋㅋ