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덜덜이 벨트 10분
밀리터리 프레스 : 40(10), 60(3×10), 70(1), 50(10)
덤벨 숄더 프레스 : 15(2×12), 18(2×12), 20(10, 10, 8), 13(12)
사래레+벤트오버 래터럴 레이즈 : 2(2×20), 4(2×20), 6(2×20)
레그 익스텐션 : 40(20), 50(20), 60(20), 70(20), 80(3×20)
이너 타이 : 50(20), 60(15), 70(12), 80(3×12)
레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(3×10)
스쿼트 : 50(10), 90(5), 110(5), 130(1), 90(10)
바벨 런지 : 50(12), 70(3×12)
드래곤 플래그(10회)+레그 레이즈(20회)+니업(20회)+하늘 자전거(100회) ×3
다리 찢기 1분 후 시르시아사나 1분
오늘 사람이 없었지만 렉 쓰는 사람이 많아서 대충함.
운동 중인데 인사 받을 때까지 인사하거나 말 거는 사람도 여럿이라 유산소 손도 못 댐 | 
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요즘 코로나 때매 운영중단각 나오니
뭐라도 하고 가려는 분들이 많나봐요
2.5단계 넘으면 안 되는데 걱정이네요.
이미 각오는 해야할거같아요