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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2020-11-30 21:31
조회수 254

사이클 10분

밀리터리 프레스 : 40(12), 60(5×7)+40(12)

사래레 : 6(20), 10(3×12)

케이블 리어델토이드 : 20(12), 30(3×12)

바벨 쉬러그 : 60(12), 140(3×10) 스미스머신이라 중량 널뛰기 가능함

레그 익스텐션+레그 컬 웜업

하이바 스쿼트 : 50(12), 80(10), 120(5×6)

이너 타이 : 50(30), 75(3×12) 이후 바로 30초간 벌리기

레그 익스텐션 : 80(3×12)

레그 컬 : 60(3×10)

워킹 런지+니업 : 70걸음 후 니업 50회씩 ×3

시르사아사나 : 1분

다리 찢기 : 2분

스트레칭 밑 구르기 5분

기본 빼고 고립은 3세트씩만 하기로 함

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다른의견

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종드1

3셋 좋죠 집중도 좋음

2020-12-01 점아이콘

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바이러스균

그냥 관절이 안 좋아서 ㅋㅋㅋ ㅠ

2020-12-01 * 점아이콘

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뉴에라

집중이 안돼서 고립운동을 못하겠어요 ㅋㅋ

2020-12-01 점아이콘

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바이러스균

겸손한 자세를 보이시네요 ㅎㅎㅎ

2020-12-01 * 점아이콘

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