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건강/헬스 입니다.

스쿼트랑 데드리프트를 대체할 수 있는 운동 있을까요?3

요새 코로나 때문에 재택근무를 하고 있어서 시간도 나겠다 틈틈히 웨이트 운동을 좀 하고 있는데요.

(맨몸운동 또는 아령 정도 활용)

3대(덤벨 프레스 / 덤벨 스쿼트 / 덤벨 데드리프트)

팔뚝(이두컬, 덤벨킥백)

복근(레그레이즈)

이렇게만 하고 있습니다.

근데 제가 발목을 접질러서 발목을 다치는 바람에 당분간 스쿼트랑 데드리프트를 못하게 되었어요. ㅠㅠ

그래서 발목을 쓰지 않으면서 스쿼트랑 데드리프트를 대체할 수 있는 운동 혹시 있을까요?

(맨몸 또는 덤벨)

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[* 비회원 *]

데드리프트대체용으론 백익스텐션이있습니다

스쿼트대체용은 런지긴한데 발목사용하지않고 하는운동은 없어서

2020-12-02 점아이콘

바이러스균

그런 운동은 없는듯요.

상체로 집중하고 하체는 2주 쉬세요.

2020-12-02 점아이콘

0 둥이♬

다친부위는 그냥 안써서 빨리 낫고 다시 운동하는게 낫습니다

어설프게 운동하면 오래가요

2020-12-03 점아이콘


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