1. 체스트 프레스
60kg(10회)x3셋
2. 레그 프레그
112kg(10회)x3셋
3.풀업
10, 7, 5
4.인클라인 덤벨 프레스
15kg 10, 10, 9
5.바벨 로우
35kg 10회 x 3셋
6. 밀리터리 프레스
30kg 10, 10, 9, 8
이젠 아침 운동이 적응되고 있네요..
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