그런데 헬스유튜브보면 다들 3대운동 얘기만 하고, 초보자도 3대 해야한다는 언급이 있어서요
그냥 가벼운 중량으로 바로 시작해도 됩니다.
남 눈치보면 머신에만 붙어 있게 되니 신경끄세요.
유튜브나 트레이너분한테 물어보고 가벼운중량으로 자세부터 잡고 시작해보세요. 자세가 완벽하다싶으시면
1RM 측정하는 계산방식이 있으니 해보시고 점진적으로 무게 올려가다보면 헬스에 재미 느끼실 순간이 올거에요
초보자 일수록 더 3대운동을 해야죠
독학으로 3대하는거보단 머신이 더 낫습니당
다관절운동이라 관절 다치기 딱 좋아요
트레이너혹은 헬창친구 최소한 헬스장 몸 좋은 사람에게 부탁해보시고 배우시는게 좋습니다
처음에 3대만 시작해도 충분 + 풀업
물론 저중량 자극 느끼면서요
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그냥 가벼운 중량으로 바로 시작해도 됩니다.
남 눈치보면 머신에만 붙어 있게 되니 신경끄세요.