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건강/헬스 입니다.

흔한 벌크업쟁이의 쉬는 날 저녁 식단(feat. 00마트 떨이)23

엘피티
등록일 2020-12-06 20:53
조회수 14642

어제 딥스 처음해보고 어깨, 이두근 찢겨버려서

오늘 운동은 쉽니다. 대신 영양은 챙깁니다.

#저녁 식단(**마트)

1. 치킨텐더 9000원

2. 연어초밥 8000원

3. 진비빔면 1000원

4. 귤 1000원

19000원 식단입니다.

저녁에 치킨 시켜먹을까? 유혹이 있었으나

그나마 유혹 참고 마트가서 장 봐왔네요.

#. 벌크업 3주차(70->76kg 되었음/목표 78kg)

#. 신체스펙

177/76kg/ 어깨 정면으로 잴때 47

가슴 108/허리 32/이두 40cm. 이상

파워링크 등록안내

첨부파일

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[* 비회원 *] / 백승수

[* 비회원 *]

백승수

2020-12-06 점아이콘

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엘피티

예전의 저는 잊어주세요. 아드레날린 과부하였는데 이제 원상태로 돌아왔어요.

2020-12-06 점아이콘

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승수 Back

2020-12-06 점아이콘

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엘피티

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2020-12-06 점아이콘

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1 힘내자!!!!

저렇게 고생고생하면서 안적어도 그냥 사진한장 인증하면 끝날껄 왜그리 빙빙도는지

2020-12-07 점아이콘

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엘피티

지금은 벌크업 기간

이번주 수요일쯤부터 커팅기간임

커팅 3~5일 후 사진 인증갑니다 ㅎㅎㅎ

지금은 체지방 15% 정도라 선명도가 약합니다

2020-12-07 점아이콘

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0 옆집에같은택배

벌크업 식단이 아니라 그냥 먹고 싶은거 먹는거 같은데요?

2020-12-07 점아이콘

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엘피티

그냥 기름 적은 고기는 벌크업 식단이라고 보고 있습니다. 제가 프로 빌더도 아니니, 일반인으로서 이 정도면 식단관리 잘하는 편 같습니다.

라면 같은 경우 주말에 1~2회 정도만 섭취하고

평일에는 오직 밥으로만 탄수화물 섭취하고 있구요.

2020-12-07 점아이콘

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177cm73kg28inch

백승수 와드

2020-12-07 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

돼지

2020-12-07 점아이콘

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엘피티

허리가 32인치인데 돼지는 아니지 않겠습니까?

2020-12-07 점아이콘

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헤헤헿ㅋ

백승수가 뭐에요?

2020-12-07 점아이콘

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영훈땡호

ㅋㅋ백승수가 뭐임???

2020-12-07 점아이콘

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그러든가 말든가 아.. 출근하기 싫다

2020-12-07 점아이콘

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[* 비회원 *]

벌크업 = 체지방률 15~18% 대를 유지하며

양질의 영양소를 충분히 채워주며 체중의 증가를 꾀함

(지방 상승비율이 더 높거나 체지방률이 20%대를 돌파하면 그냥 살크업)

2020-12-07 점아이콘

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엘피티

다행히 살크업은 피했습니다.

2020-12-07 점아이콘

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