건강/헬스 입니다.

음 집에서 운동하는 중입니다

3년전에 크로스핏 하던게 생각나서 혼자 집에서

간간하게 하고 있습니다

주 목적은 다이어트 현재 185에 95kg 입니다

6개월 전부터 조금씩 운동량 늘리고 있습니다

운동은 현재

지금은 5세트 하고 있네요1달에 1세트씩 늘어나고 있습니다

운동 순서는

스쿼트 30회 (아령 3kg 들고)

플랭크 35초

버핏 10회 (소음신경 쓰여서 다리 교차 방식)

팔 굽혀펴기 30 회 (회차별 5회씩 감소)

이렇게 하면 보통 30~35 분 걸리는데

허리디스크가 있어서 심한 운동은 좀 힘들구요

다이어트에 좋고 허리에 부담 안되는 운동 그리고

저기서 개선할 점이 있으시면 의견 부탁드립니다