근육량이랑 체지방 어느정도되야하나요?14
- 크크솜
- 등록일 2020-12-11 12:21
- 조회수 1400
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파워링크 
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 성진이예요
와 40키로 빼는동안 근손실 2키로도 안났네요 작살이네요 키가 저랑비슷하신데 저는 85에 체지방 10프로 중후반일때가 제일 보기 좋다고했어요 더 빼면 벗으면 좋은데 옷 입고있을때는 벌크가 좀있는게 나아요 |
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크크솜
운동은 하루 자전거20키로나 뛰기.걷고반복. 10키로 한시간반기준으로했고요 하루는 근력운동한시간? 이런식으로했어요 엄청난거구여서 운동할때 무릎아작났네요ㅎ 남들은 식단부터 해서 몸무게 줄이고하라했는데 그렇게하면 확실하게못뺄거같아서 그냥 팻바이크사서 운동바로시작했고요 식단은 그냥 점심 닭가슴살이나소세지 단백질쉐이크?그거먹고 전 술을 너무좋아해서 살빼면서도 술은항상먹었는데 그대신 육회나 회 진짜 이것만먹은거같아요 가끔 소고기구워먹고,,, 이렇게하다보니 살 나름 금방빼고 지금은 엄청먹기는하는데 최대한94유지하고있어요 10키로 더빼야하는데 그게ㅜㅜ |
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15프로 ㅜ노력해볼게용