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토트넘

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

사이클 10분

팩덱플라이 30kg 20회+풀업 5회

플랫 벤치프레스 : 빈봉 20회, 33(10), 53(10), 73(10), 83(10, 10, 9), 93(3), 103(뽑고 반틈 정도 내리다가 깔릴 거 같아서 다시 올리고 포기), 73(14)

인클라인 해머 프레스 : 70(5×12)

팩덱플라이 : 50(10), 60(10), 70(3×10)

바벨컬 : 20(10), 25(10), 30(10), 35(8), 40(7), 30(10)

얼터네이팅 해머컬 : 7(24), 9(20), 11(3×30)

컨센트레이션컬 : 11(10), 15(10), 18(3×10)

시르사아사나 : 2×40초 후드티에 계속 시야 가려서 잘 안 됨

런닝 : 8로 5분+10으로 10분 뛰고 6으로 5분 걷기

니업 : 100회

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종드1

왠지 느낌상 12월의 마지막 웨이트가 될거같은

2020-12-12 점아이콘

바이러스균

어제부터 gx류 모든 운동 금지인데 아직 헬스장은 아니네요.

하지만 확진자 9명 나오네요...

2020-12-12 점아이콘


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