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오늘의 운동6

시르사아사나 : 30초, 30초, 1분

스트레칭 : 5분

 

스탠다드 풀업 : 25, 18, 12

스모 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(1), 170(1), 190(실패) 그냥 필이 와서 오랜만에 해봄. 힘을 어떻게 줄지를 몰라서 별 운동이 안 됨.

와이드 풀업 : 3×15

루마니안 데드리프트 : 100(10), 110(10), 120(10)

언더그립 랫풀다운 : 50(15), 70(12), 90(8), 100(5)

 

이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 18(12), 28(12), 33(12)

케이블 바 푸쉬다운 : 50(12), 60(12), 70(8)

원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 : 15(12), 18(2×12)

 

손바닥으로 쓸어올리는 크런치 : 50, 25, 20

사이클 30분 : 15km, 723kcal

덜덜이 벨트 : 5분

 

모든 운동은 웜업부터 작성한 것임.

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

풀업 25개 대단합니다

2020-12-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
렉 사용하시는 분이 계셔서 10분 안에 데드 못 할 거 같아 기를 모아 풀업을 했습니다.

목표는 30개였는데 체중 때문에 안 되네요 ㅋㅋㅋ

2020-12-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래

어떻게하면 풀업을 25개나 할 수 있죠? 거기다 와이드풀업까지...

2020-12-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

작년에 30개 하던 거 살이 많이 쪄서 올해는 25개 겨우 했습니다.

등 운동에서 빼먹지 말고 해야 늘고, 갯수 많이 하려면 종목에서 제일 처음에 넣으면 좀 더 잘 당겨집니다.

2020-12-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
흑흑 어디로 가야하죠 선생님 
2020-12-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
ㅠㅜ
2020-12-17 * 점아이콘
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