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오늘의 운동4

덜덜이 벨트 5분

사이클 10분

어깨 스트레칭 10분

오래 매달리기 1분

밀리터리 프레스 : 빈봉 10회, 40(10), 60(3×10), 66(7)

사래레 : 6(5×15), 8(5×12)

케이블 리어델토이드 : 10(3×20), 20(3×20)

바벨 쉬러그 : 80(4×12)

 

하이바 스쿼트 : 40(10), 70(10), 110(15), 130(7), 150(1)+110(5)

바벨 런지 : 40(20), 70(15), 80(10), 90(5)

레그 익스텐션 : 50(12), 75(3×12)

레그 컬 : 40(10), 60(3×10)

이너 타이 : 75(50) 끝낸 후 바로 30초 벌리고 버티기

레그 프레스 카프레이즈 : 110(2×50)

사이클 : 11로 20분(9.3km, 523kcal)

 

사이클을 어떻게든 맞춰 30분은 타야 해서 하체 운동이 어깨보다 훨씬 빨리 끝남

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다른의견 0 추천 0 종드1
낼은 마이마운틴 해야겟음 ㅋ
2020-12-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

유튜브로만 보는 마이마운틴 얼마나 힘든지 경험해보고 싶네요 ㅎㅎㅎ

2020-12-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

역시 시간이 생명

2020-12-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

1시간 유산소를 해야 하는데 말만 쉽네요.

2020-12-24 점아이콘
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