20개씩 4세트 정도씩 하고 있습니다.
가슴근육이 더 안붙는거 같아서 헬스를 가서 고중량을 해보려고했는데 현재 상황이 안될거 같아서
집에서 중량업을 할 수 있을까요?
유투브 보니 가방에 무게 채워서 하는데
따라 해보니 허리 나갈거 같기도 하고 좋은방법 있으면 추천부탁드리겠습니다.
맨몸 운동 푸쉬업 많습니다.
의자에 다리 올리고 하는 푸쉬업이 중량 푸쉬업 같이 힘들어요.
정자세보다 몸을 더 앞으로 빼서 하는 푸쉬업도 강도 쌔구요.
진짜 어려운 다이아몬드(클로즈그립) 푸쉬업과 한 손 푸쉬업등 자극을 줄 푸쉬업은 많습니다.
중량 조끼라고 있어요.
팔너비를 양쪽 다르게해서 중량 가능해요.
한쪽팔은 보조로 하고 다른쪽 팔로 지탱해서 번갈아 가면서 하면 돼요.
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맨몸 운동 푸쉬업 많습니다.
의자에 다리 올리고 하는 푸쉬업이 중량 푸쉬업 같이 힘들어요.
정자세보다 몸을 더 앞으로 빼서 하는 푸쉬업도 강도 쌔구요.
진짜 어려운 다이아몬드(클로즈그립) 푸쉬업과 한 손 푸쉬업등 자극을 줄 푸쉬업은 많습니다.