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위에가 상복근운동아닌가요?
이유가 뭐죠??
사진만 올릴게 아니라...
아래는 왜 안되는지
뭐라 설명 좀.
허리 무리
아마..아래는 허리를.들어올리는거라..
허리인대에 무리가간다고 들었어요...
상복부에 힘을주려면 크런치..위에 그림처럼 하라고..
하복부운동같은경우는 근육이 넘 부족하면 마찬가지로 허리로 하기 때문에 ..뭐 안해도 무관하단 식으로 말하더라구요..할거면 잘하든가 아님 걍 하지 말라고 ;;;
아래처람 하면 허리 아작난다고 합니다.
상복부운동인데 실제로 근육수축일어나는 구간이 견갑쪽 살짝 뜨는 정도까지에요 더 일으켜본들 효율만 떨어질뿐
너무 현실적임
팬티 아님
바지고무밴드
누구나 엉골은 비공개입니다
보통 헬스하면 위에짤처럼 하거나 철봉에 매달려서 다리들어올리는 행잉레그레이즈 많이하고 아래짤처럼은 안하더라구요 저게 허리부수는 운동법이라고 척추에 많이 안좋다고하더라구요
위는 크런치
아래는 싯업....
팔다리는 몸이 아니라고 봤을때 위에가 맞을거같습니다
오늘도 그림으로 운동 배워갑니다
저렇게 안쉬고 100개 가능
자극을 느끼면서 해야 운동이 되는겁니다
위에는 오로지 배근육으로
아래는 반동으로
아래방식으로 해도 천천히 반동없이 하면
되는데
허리를 바닥에 밀착시킨 상태로 해야 합니다.
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위에가 상복근운동아닌가요?