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아이언돔

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분 후 시르사아사나 40초

팩덱플라이 30kg 30회+풀업 10회

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(10), 93(3×5) 잠을 못자서 한 셋 더하면 깔릴 거 같아 중단, 73(3×12)

플랫 덤벨 벤치프레스 : 30(12, 12, 10)

인클라인 해머 벤치프레스 : 60(10), 90(10, 8, 6)

팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(10)

얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 11(20), 13(20), 15(20)

머신 원암컬 : 30(3×12)

시르사아사나 : 1분 10초

크런치 : 100회

트레드밀 : 속도 10으로 25분 뛴 후 6으로 5분 걷기

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뉴에라

역시 잠이 보약입니다.

2020-12-29 점아이콘

바이러스균

잠을 잘자야 뭐든 다 좋더라구요.

4시간 이상 안 깨고 잔 적이 생애 살면서 별로 없는 ㅠ

2020-12-29 점아이콘


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