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포르투갈

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

폼롤러 비비기 3분 후 풀업 10회

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(6), 120(3), 150(1), 173(1), 120(13)

풀업 : 20, 15, 12, 10, 13

펜들레이 로우 : 40(10), 80(3×10)

언더그립 랫풀다운 : 40(12), 60(3×12)

백 익스텐션 : 10회, 덤벨 25kg(3×10)

클로즈그립 벤치프레스 : 43(10), 63(4×10)

케이블 푸쉬다운 : 40(10), 60(3×10)

폼롤러 비비기 : 3분

시르사아사나 : 1분 10초

사이클 : 35분(600kcal)

김장 후 고기와 굴에 왕창 싸먹었으니 내일 75kg 예상 ㅎㅎ

뉴에라

크 맛나겠네용

2020-12-30 점아이콘

바이러스균

다이어트는 내년부터 라면을 끊고! ㅎㅎㅎ

2020-12-30 점아이콘

종드1

크 김장김치랑 수육 ㅠㅠ

2020-12-30 점아이콘


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