싱글 레그 데드리프트3
- 추진력마녀
- 등록일 2020-12-30 01:21
- 조회수 430
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파워링크 
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눈꼽낀고래
한발데드리프트는 기능적 운동으로 접근하는게 더 바람직하다더라구요. 허벅지는 안두꺼워지고 힙업만 바라시면 다른 운동을 하시는게 더 나을겁니다.유튜브에 스미스머신바를 뒷발질로 들어올리는 운동과 힙쓰러스트가 더 나은 선택같아요. 근데, 힙딥은 없앨 수 없다는 의견이 많더라구요. 사진으로 보는 건강한 둔근은 정상적으로 서있는게 아니라 엉덩이를 내밀고 찍은 거라고 합니다.
2020-12-30
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 추진력마녀
몰랐습니다 감사합니다!!!! 중둔근은 어쩔수 없군요... 홈트라서 고민입니다!
2020-12-30
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뭐니 뭐니 해도 힙업에는 고중량 스쿼트 만한게 없습니다 엉덩이 처럼 큰 근육은 맨몸으로 아무리해도 유산소 운동 수준이예요
허벅지는 안커지니 걱정안하셔도 됩니다. 남자도 마찬가지지만 여자들도 허벅지 굵다는건 다 살이라 빠지면 가늘어집니다 ㅎ