1. 앉았다 일어날시에 천천히 내려갔다가 0.5초정도 머물고 올라오는건 그냥 평범하게 쑥 내려갔다 올라오는것보다
안좋은 방법인가요?? 2. 세트당 개수를 꼭12개정도는 해야 하나요? 집중력있게 천천히 해서 7-8회는 너무 적은건가요??
안좋은 방법인가요??
>> 운동면에서 볼 땐 더 좋은 방법입니다만 더 힘듭니다 (정지 스쿼트 혹은 정지 데드리프트의 응용)
2. 세트당 개수를 꼭12개정도는 해야 하나요? 집중력있게 천천히 해서 7-8회는 너무 적은건가요??
>>>> 5개 3개 1개 무게를 수행해보세요 운동이 더 힘듭니다
근비대면에서 훈련 : 최대한 횟수 많이 또는 자극 위주로 수행 (또한 근질(근육의 질))
스트렝스(근력)면으로의 훈련 방법 : 최대한 무겁게 5회. 3회. 1회
등등 다양한 방법이 있으므로 헬스는 정답이 없습니다
이래도 좋고 저래도 좋은 게 웨이트 트레이닝입니다
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1. 앉았다 일어날시에 천천히 내려갔다가 0.5초정도 머물고 올라오는건 그냥 평범하게 쑥 내려갔다 올라오는것보다
안좋은 방법인가요??
>> 운동면에서 볼 땐 더 좋은 방법입니다만 더 힘듭니다 (정지 스쿼트 혹은 정지 데드리프트의 응용)
2. 세트당 개수를 꼭12개정도는 해야 하나요? 집중력있게 천천히 해서 7-8회는 너무 적은건가요??
>>>> 5개 3개 1개 무게를 수행해보세요 운동이 더 힘듭니다
근비대면에서 훈련 : 최대한 횟수 많이 또는 자극 위주로 수행 (또한 근질(근육의 질))
스트렝스(근력)면으로의 훈련 방법 : 최대한 무겁게 5회. 3회. 1회
등등 다양한 방법이 있으므로 헬스는 정답이 없습니다
이래도 좋고 저래도 좋은 게 웨이트 트레이닝입니다