월 힙쓰(윗둔근) 복근 코어 스트레칭
화 불가리안 스쿼트(아래둔근) 복근 코어 스트레칭
수 싱글 데드리프트(중둔근) 어깨
목 힙쓰(윗둔근) 복근 코어 스트레칭
금 불가리안 스쿼트(아래둔근) 복근 코어 스트레칭
토 싱글 데드리프트(중둔근) 어깨
이렇게 힙에 30분 나머지 30분씩 하는데요
힙에 올인하는데
비효율적일까요?
엉덩이를 나눠서 운동하실 정도면 이런 고민안하실것같은데..
맨몸이나 저중량이시라면 나눠두신거 세개를 하루에 해도 다음날 하셔도 됩니다.
힙 발달이고민이시라면 고중량으로 격일이나 3일 추천합니다.
중중량하고 있어요
운동하고 다음날 힘들정도인데
욕심있어서 계획을 저렇게 했습니다
힙발달이 목표라 중량 올리고 있는데
격일이 좋군요.. 힙 30분이상은 힘들어서 못하겠거든요ㅠ
힙쓰러스트 같은 괴상망측한 운동 엉덩이에 별 도움 안 돼요.
그놈의 유튜브가 사람 다 배려놓습니다.
홈트라 고중량 스쿼트는 못해요ㅠ
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엉덩이를 나눠서 운동하실 정도면 이런 고민안하실것같은데..
맨몸이나 저중량이시라면 나눠두신거 세개를 하루에 해도 다음날 하셔도 됩니다.
힙 발달이고민이시라면 고중량으로 격일이나 3일 추천합니다.
중중량하고 있어요
운동하고 다음날 힘들정도인데
욕심있어서 계획을 저렇게 했습니다
힙발달이 목표라 중량 올리고 있는데
격일이 좋군요.. 힙 30분이상은 힘들어서 못하겠거든요ㅠ