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건강/헬스 입니다.

저녁운돈 후 식사 보충제 어찌 먹는게 좋을까요?4

헬린이 입니다

타지생활을 잠깐 하고 있는데 그동안 헬스장을 다니고 있습니다 여기는 운영을해서

원래는 아침운동을 했는데 6시에 운동하고 출근하는게 너무 피곤하더군요

오늘부터 저녁운동으로 바꿀까하는데

6시반정도부터 8시까지 운동을 할 예정입니다

그이후 밥을 먹는데 제가 취사가 안되는 기숙사에 살아서

저녁은 거의 컵라면에 김밥으로 떼우는데

1. 저녁이랑 보충제 함께 먹기

2. 3시쯤 보충제먹고 운동 후 식사 - 유튜브에서 본것

둘중 머가 나을지 추천부탁드립니다

저녁으로 충분한 보충이 안될것같아서 같이 먹는것도 괜찮아보이는데 어떨까요??

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웨이트 하면 하루 단백질섭취량이 매우 많이 섭취되어야 유지가 됩니다

링크가 정답은 아닐 수 있지만 참고하세요

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멋진 몸 만들기! 좋은 단백질 고르는 방법은? 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 중에서 운동하는 사람의 멋진 몸을 만드는 데 기여하는 영양소는 탄수화물과 단백질이다. 탄수화물은 생명체의 기본 에너지원..

운동 후 1시간 이내 보충제 섭취/ 그후 한 시간 이후에 식사하실 것을 권합니다 (보충제 흡수 시간)

2021-01-04 점아이콘

불꽃소방대

좋은글이네요 감사합니다!!

2021-01-04 점아이콘

누락된 내용을 첨언하자면 닭가슴살이 최고입니다 요즘은 다양한 형태로 많이 나와 있으니 참고하세요

2021-01-04 점아이콘

불꽃소방대

방금 시켰네요 감사합니다~

2021-01-04 * 점아이콘


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