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건강/헬스 입니다.

다이어트 근 한달 후기 입니다.44

해태코코팜
등록일 2021-01-05 12:53
조회수 14175

12월1일부터 식이조절과 운동 병행했습니다.

술과 일반식 끊었고,

삼시 식사는 무조건 생야채와 단백질 위주 식단만

운동은 매일하였습니다.

유산소 동네 오르막 내리막 6키 코스 한시간

(최대 심박수 150bpm, 최대 고도 55미터 3번 왕복)

근력운동 20분(푸쉬업, 덤벨, 어깨운동, 복근)

체지방감소 홈트레이닝 30분(버피, 마운틴 클라이밍, 스쿼트, 스필릿 스쿼트, 점핑잭 등등)

몸좀 가볍게 하자고 시작했는데,

한달간 변화를 보니 너무 많이 빠진게 아닌가 하네요. 요요걱정

장기적으로 20대때의 몸매를 다시 갖고 싶어서

상체 근력운동을 시작해보려고 합니다.

파워링크 등록안내

첨부파일

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[* 비회원 *]

어휴 한달만에 체지방만 7킬로 감량이라니 대박이네요

화이팅입니다 ㅎㅎ

2021-01-05 점아이콘

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해태코코팜

응원해주셔서 감사합니다.

2021-01-05 점아이콘

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선희의거짓말

급하게 뺀만큼 유지가 관건이겠네요

화이팅!!!

다이어트 는 멘탈싸움이라고 생각합니다.

2021-01-05 점아이콘

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해태코코팜

네 요요 오지않게 잘 유지하려고 합니다.

화이팅!!

2021-01-05 점아이콘

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바이러스균

네 너무 많이 뺀 거 맞아요.

2021-01-05 점아이콘

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머이어드레

워 멋지네요. 식이없인 안되나.ㅠ단백질 식사 머드세요?

2021-01-06 점아이콘

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해태코코팜

단백질은 매끼니 닭가슴살 위주로 100G, 돼지고기 수육100G,

순살 고등어필렛 110~120G, 연어 100~120G는 부족할때 먹고 있습니다.

2021-01-06 점아이콘

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머이어드레

200g에 채소. .. 진짜 단식이네요..

176에 75.5~78까지 왔다갔다 평균 76.5정도인데

아래가 오늘아침이네요. 야식 술 없이 우째 사십니까.ㅠ

2021-01-06 점아이콘

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0 스팸무스비

와 한달만에 ?

대단하십니다

2021-01-06 점아이콘

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0 투덜이가가멜

대단하시네요.
저는 한달동안 5키로 겨우뺐었는데... 이주간 신경안썼더니 원복되서....
다시 준비중입니다 ㅠ

2021-01-06 점아이콘

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향미추

근육량은 증가 체지방량 7kg감소 운동 열심히하셧네요 ㅎㄷㄷ다이어트는 유지까지 포함입니다 안그러면저처럼 요요옵니다 ㅠ

2021-01-06 점아이콘

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블루선

한달만에 ? 와

2021-01-06 점아이콘

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0 l미소의테레사l

저랑 비슷한 몸무게에서 시작하셨네요

전 지금 68~69정도 유지중입니다

힘내세요!~

2021-01-06 점아이콘

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해태코코팜

와... 유지하고 계신 체중이 인상깊네요.

목표가 69입니다.ㅎㅎ

2021-01-06 점아이콘

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0 l미소의테레사l

6개월정도 유지중인데

느낀건데 빼는것보다 유지가 훨씬 힘들어요ㅠㅠ

2021-01-06 점아이콘

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나는누구인가요

혹시 앱이름을 알 수 있을까요?

2021-01-06 점아이콘

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[* 비회원 *]

인바디 앱이에요

2021-01-06 점아이콘

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