뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

생각보다 근육이 빠른 속도로 늘어나고 있습니다.15

계속 걷기와 등산으로 땀빼기 운동만 하다가 처음으로 근육운동을 제대로 하고 있습니다.

한팔로 10kg 5번씩 2세트  10키로 중량조끼 입고 스쿼트 20번까지 올려놨구요

팔굽혀펴기 도구로 12번까지 합니다. 40kg으로 맞춰놓은 악력기는 시간 될때마다 계속 하구요

 

위에 열거한 운동을 하루 3세트 이상 했는데 이제 5세트 이상으로 늘려도 되겠습니다.

 

근육이 눈에 띄게 늘고 있네요. 생각보다 순조롭게 되서 오늘부터 식이요법도 병행하려고 합니다.

소식하고 오후 5시 이후에는 안먹는걸로 계획 했습니다.

 

어차피 코로나 때문에 직업이 없어져버린 상황이라 3월달까지 근육운동과 다이어트에만

전념하려구요 ^^

 

예전에 프로틴 잘못먹어서 살만 7키로 찐 기억이 있어서

이정도로 영양보충 하려구요.

 

 

 

20210105132956_kxoexdgh.jpg

 

 

이게 키 181에 106kg이상 최대한 살찐 모습입니다.  3월달까지 88키로까지 빼려고 계획잡고 있습니다.

 

 

20210105133410_acnpbgfq.jpg

 

 

 

 

 

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • 20210105_132648.jpg
  • 약.jpg
  • 살찐모습.jpg

다른의견 0 추천 0 가쓰오부시

화이팅입니다!!! 3월까지 아자아자

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
초반에는 금방금방 늘어요 힘내세요!!
2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 아아테스형

오오 힘내세요!!

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 어쩌다마주친1인

응원합니다 화이팅~~

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 나요

사진만봐도 기본 힘아 좋아보여요 ㅎ 화이팅

 

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 껌언고양이

감사합니다^^

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 고고루
근육이 늘었다기 보다 가지고 계신 근육들이 살이  빠지시면서 보이는것 같구요, 저정도 운동량으로 근육이 확 눈에띄게 늘지 않습니다. ㅎㅎ

스쿼트를 150kg 조져도 식이조절 안하면 저처럼 건강돼지가..ㅎ, 식이조절 하시면서 지금처럼 꾸준히 운동하셔서 득근하시기 바랄께요 화이팅입니다.

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 crazydream
악력기 살까 고민중인데 악력기가 많이 도움이 되나요? 
2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 껌언고양이

가장 쉽고 많은 도움이 됩니다

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 개구진개구리

근육은 그렇게 빨리 안늘어요..

자극 영양 휴식 꾸준히 해야 한다는..

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 아날로그!레트로

저정도 운동에 근육이 빠르게 증가할리가...

 

있나요 

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 이태자

동의.

100킬로 10개 5세트 벤치 프레스 해도 그리 안커지던데요.

10년을 해도 그리 안커진데요.

 

기분이 좋으셨다는 의미로 받아드려야것지요.

2021-01-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1 2
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved