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수현

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

웜업 : 덜덜이 벨트 5분 후 시르사아사나 1분

플랫 벤치프레스 : 33(10), 63(10), 85(3×10), 100(1)+푸쉬업 15회

인클라인 해머 벤치프레스 : 80(10), 120(3×10)

딥스 : 3×15

덤벨 플라이 : 10(10), 12(10), 13(10)

팩덱플라이 : 75(10)

바벨컬 21's : 20(21), 25(21), 20(21) 손목이 아파서 못함

머신 원암컬 : 15(12), 25(12), 35(3×8)

컨센트레이션컬 : 18(3×10)

트레드밀 러닝 : 속도 10으로 30분 러닝 후 2분 걷기(5.2km, 343kcal) 후 바로 니업 100회

뛰어도 칼로리 고작 이거 날아가니까 다이어트 하실 때 체중이 좀 나가는 분들은 걷기 말고 사이클을 타세요! 사이클은 덜 힘들고 칼로리 소모가 2배 이상...

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뉴에라

체중나가면 사이클돌리는게 낫죠 ㅋㅋ

2021-01-05 점아이콘

바이러스균

체중 안 나가도 사이클이 더 나은 거 같아요.

개고생하고 칼로리는 반도 안 빠지니 ㅋㅋㅋ

2021-01-06 점아이콘

종드1

마스크 끼곤 사이클이 무난 하긴함

2021-01-06 점아이콘


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