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이순신

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

폼롤러 비비기 3분 후 시르사아사나 1분

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(6), 120(1), 150(1), 175(1), 120(12) 1분 쉬고 120kg 고반복 당기는데 힘들어 죽을 거 같음. 더 쉬고 해야할듯.

풀업 : 22, 15, 10(스탠다드), 10, 10, 13(와이드), 10, 10, 10(내로우) 110개 맞춤

바벨 로우 : 60(10), 90(3×8)

랫풀다운 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5)

백 익스텐션 : 30kg 덤벨 잡고(4×12)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(10)+니업 20회, 53(10)+니업 20회, 73(3×10)+세트마다 니업 50회

행잉 레그레이즈 : 3×20

시르사아사나 1분

폼롤러 비비기 3분

사이클 30분 예정

라면 끊은지 6일차, 티비에서 라면 먹는 모습 나오면 욕나옴 ㅎㅎㅎ

눈꼽낀고래

풀업 110개라니... 대박입니다

2021-01-06 점아이콘

바이러스균

체중계 올라가니 73.3이 나와 신나서 많이 했습니다.

2021-01-06 점아이콘

풀업 대박이네요~~!!!중량풀업하셔여 ㅋㅋ

2021-01-06 점아이콘

바이러스균

곧 슬링벨트 사서 할 예정입니다.

이전에 코로나로 헬스장 닫고 석달간 맨몸 운동할 때 중량 풀업도 했었습니다.

2021-01-06 점아이콘


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