계단 60층 오르기 어느정도 운동효과 있나요?59
- toto1
- 등록일 2021-01-08 21:56
- 조회수 21583
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파워링크 
등록안내
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 강북멎쟁이
등산이랑 비슷한 효율을 얻으시려면
인터벌 하시는게 어떠신지... 15분만 해도..
2021-01-08
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강혜정
1 2 3단계단 효뉼적으로 오르면 최고효과냅니다
2021-01-09
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폭주고시생
전 지하2층 지상27층 한시간 8회 왕복하는데 생각없이하다보면 땀은 많이 나는데 인터벌만큼은 벅차진않더라구요 그래도 하는게 어디냐는 생각으로 하시죠!
2021-01-09
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황금사다리
많이들 오해하는게 계단 오르기만 하면 괜찮다고 하는데 계단 오르기가 무릎에 엄청난 부담을 주는 운동입니다 ... 그냥 평지에서 걷기를 하세요 괜히 나이 먹고 고생하지 마시고 무릎에 전혀 무리도 안가는 실내 자전거로 타바타 운동을 하세요 그게 백번 천번 훨씬 본인 몸에 좋습니다
2021-01-09
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회는광어
올라가는것도 무릎이 나가나요? 등산보다 더 무리없을거같은데
2021-01-09
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황금사다리
네 ... 최근에 무릎 관절 명의로 알려진 선생님도 도대체 왜 일케 사람들이 계단오르기 하면서 무릎을 혹사시키는지 모르겠다고 하시더라구요 ... 일상생활에서 그냥 몇층 올라가는건 상관 없지만 이걸 운동삼아서 무식하게 열심히 하지 말라고 하시더군요 ...
2021-01-09
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우리집에언제가요
무릎 관절은 소모품입니다. 있을때 관리해야 합니다. 나중에 나이들어 후회해요.
2021-01-09
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고도란
몸의 관절은 지우개라고 생각하믄 됨요 쓸수록 닳음....
2021-01-09
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![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu1.co.kr/zboard/nickcon/324489.gif?v=20240706)
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Brunch
헐 무릎나간다구요?ㄷㄷ 오르는건 맨날 계단으로 다니는디용
2021-01-09
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외국인노동자곤잘레스김
등산이랑 비슷한거 아닌가요?
2021-01-09
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route66
잘못된 정보 같은데요..
2021-01-09
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도필
전에 63빌딩 오르기 할때 보통 10분 안걸린듯 한데..,
운동 많이 됩니다 뛰어서 오르세요!!!
2021-01-09
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밤책
등산 하는 것처럼 몇시간이고 할 수는 없기에 상대적으로 운동량이 적긴 할텐데, 일상 속 운동들 중에선 충분히 효과적인 운동 아닌가요? 운동량은 개인의 상태에 따라 체감이 다를테지만, 개인적으로 시간대비 효율 괜찮다고 생각합니다.
2021-01-09
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한폰만팬다
이거죠. 한칸과 두칸은 개인적으로 운동량으로는 네 배 이상 차이로 느껴요. 저도 두칸씩 합니다.
2021-01-10
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[* 비회원 *]
새벽에 하세요.
2021-01-09
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kabrio
좋죠 유산소 근력 동시에 되는 나름 고강도 운동
2021-01-09
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스쿼트는 너무 재미가 없더라고요.
계단오르기가 시간대비 그다지 효과가 없나보군요.
계단오르기는 운동역학적 관점에서 볼때 완벽에 가까운 운동입니다. 다만 계단내려가기는 가급적 안하시는게 좋습니다
계단 오르기 하시고 내려올땐 엘레베이터 추천합니다