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맨시티

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 3분, 폼롤러 비비기 3분, 풀업 10회

컨벤 데드 : 60(10), 90(5), 130(3),150(1), 175(1), 130(6) 130kg 6개가 120kg 15개 하는 거보다 더 힘듦 하...

풀업 : 스탠다드(25, 15, 10), 와이드(3×10)

친업 : 3×10

시티드 로우 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10), 80(10), 90(5)

원암 덤벨 로우 : 15(20), 20(12), 30(3×12)

중량 백 익스텐션 : 30(3×12)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(10), 53(1), 73(3×10)+세트당 니업 50회

벤치 딥스 : 3×15+세트당 니업 50회

시르사아사나 : 1분

폼롤러 비비기 : 5분

사이클 : 천천히 30분 예정

종드1

주말도 열심히

2021-01-09 점아이콘

바이러스균

12시가 지났군요. 오늘도 운동해야겠네요.

이래저래 마음은 불편하시겠지만 그래도 푹 쉬세요.

2021-01-10 점아이콘


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