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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분

시르사아사나 1분 40초

리버스 크런치 20회

풀업 10회

플랫 벤치프레스 : 33(20), 53(10), 73(12), 83(12), 88(8), 93(6), 73(12)

덤벨 벤치프레스 : 30(3×10)

딥스 : 3×15

팩덱플라이 : 50(20), 60(15), 70(12)

얼터네이팅 덤벨컬 : 9(30), 11(24), 13(22), 15(20)

머신 원암컬 : 20(20), 30(12), 40(10)

컨센트레이션컬 : 15(15, 15, 12)

오블리크 크런치 : 100회

런닝 : 속도 10으로 20분

사이클 : 약간 무겁게 10분

배가 고파서 런닝하다가 포기함.

팔꿈치는 횟수마다 꺾어지고, 엉덩이는 바닥에 축 내리고 허리는 바짝 뒤로 접어버리는 척추 작살내게 데드하는 여성을 보고 진짜 안 되겠다 싶어서 알려줌... 다른 분이 알려줬는데 그 자세가 맞냐고 트레이너에게 확인까지 함 ㅋㅋㅋ 의심도 참

뉴에라

오늘 커피 주나요 ㅋㅋ

2021-01-12 점아이콘

바이러스균

그런 거 없죠 ㅎㅎㅎ

어릴적 무리하게 선수 형님들이 알려주는 운동 같이 하다가 다친 곳이 많아서요 ㅎㅎㅎ 10~20대는 최대한 안 다쳤으면 하네요.

4~60대는 알려줘도 니가 뭐냐고 하는 사람이 많아서ㅋㅋ

2021-01-12 * 점아이콘


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