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수현

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 비비기 3분, 리버스 크런치 20회

풀업 20회

루마니안 데드리프트 : 40(20), 70(10), 100(10), 120(10), 140(5), 100(10) 잠을 잘 못자서 컨벤 X

바벨 로우 : 40(20), 70(12), 80(10), 90(8)

풀업 : 15, 12, 12, 12, 12, 12

친업 : 3×10

케이블 풀다운 : 30(12), 40(3×12)

백 익스텐션 : 10회, 30kg 덤벨 쥐고(3×12)

클로즈그립 벤치프레스 : 43(15), 73(4×10+니업 50회)

시르사아사나 : 1분

리버스 크런치 : 5×20

사이클 : 30분(12km, 700kcal)

리버스 크런치 너무 힘듦.

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뉴에라

전 그래서 안합니다..ㅋㅋ

2021-01-13 점아이콘

바이러스균

배가 당겨 아퍼서 못 일어날 때가 ㅋㅋㅋ

2021-01-13 * 점아이콘


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