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맨몸운동러.. 입니다
예전 게시물에 그렇게 적어서 이번에도 ㅎㅎ
성남 거주자라..
수도권 지역은 오랫동안 체육시설들 닫혀 있네요
헬스장은 아니어도 가끔
크로스핏 가서 놀고(?) 그러기도 했거든요
이젠 그마저도 안된지 오래고 ..
밖에서는 기온때문에 효율이 떨어지고
아무튼 꾸준히 하던거는 깔짝깔짝 했습니다
집에 있는 운동기구는
문틈철봉 , 케틀벨 12kg , 푸시업바
케틀벨은 스쿼트 할때빼곤 거의 안쓰네요
펌핑시키고 나서 한번 찍어봤어요
풀업 100 , 친업 50개 푸시업 150개 한 후 입니다
예전에는 갯수만 채우려고 했던 방식이라 더 많이 했는데
요금은 자세와 힘주는 범위 다양하게 변형시키면서 하느라
이것만 해도 조금 힘이드는군요 ㅋㅋ
풀업 10개 푸시업 15개 가 한세트 로 2분 휴식입니다
6세트부터는 2분휴식으론 어렵고
3분휴식으로 해야 어느정도 되네요
풀업 10 + 푸시업 15개 2분휴식 5set 까지
풀업 10 + 푸시업 15개 3분휴식 10set 까지 마무리
다시 친업 10개씩 5 set
요즘 어깨자극되는 푸시업 방식도 섞어서 하니
어깨가 조금 달라진게 스스로도 느껴집니다
물구나무 푸시업도 조금 수월해졌어요
 
근데 인증사진들 보면
나이드신분들이 많네요 ..저도 그렇지만 ㅋㅋ
나이드니 더 열심히 운동하려는 마음가짐이 생기나봅니다
30대이후부턴 퇴화기(?)가 심해지니 살려고 하는 운동 ; | 
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와 골격 뭐야 부럽네