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리버풀

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 3분, 매달려서 척추 비틀기 20회

컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 90(5), 120(3), 150(1), 175(1), 120(15)

풀업 : 20, 12, 10, 10, 10

뉴트럴 풀업 : 3×10

친업 : 3×10

원암 시티드 로우 : 15(12), 20(4×12)

백 익스텐션 : 30kg 덤벨 잡고(4×12)

클로즈그립 벤치프레스 : 23(20), 43(10), 75(3×10)

케이블 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(3×10)

드래곤 플래그(10회)+행잉 레그 레이즈(20회) ×3

다리 찢기 : 30초

시르사아사나 : 1분

사이클 : 31분(14km, 808kcal)

렉 40분 넘게 쓰는 새로운 빌런 때문에 로우는 포기 ㅎㅎㅎ

뉴에라

렉이 많아져야합니다 이래서..

2021-01-16 점아이콘

바이러스균

헬스장 작은 편이 아닌데 기구는 다 허접하고 봉도 많이 휘었고 ㅎㅎㅎ 안 넣어줄듯요.

2021-01-16 점아이콘


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