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저는 작년 11월 부터 새벽운동을 다니기 시작해서 12월 헬스장 문 닫기전에는 주4회정도 출근전에 가서 웨이트 했었고,
문닫기전에 해당 시간에 고정으로 오시는분들은 보통 웨이트 7~10명 내외, 유산소 3분 내외 정도로 기억합니다.
(아 참고로 운동은 3년차 입니다.)
오늘은 헬스장 오픈하자마자 06:10분쯤에 시작해서 07:20분쯤에 운동 종료 했는데요, 다해서 8분정도 뵌것 같습니다.
(유산소 금지인걸로 알았는데 마스크 쓰고 3분 하고 계셨음 -_-)
렉 붐빌것 같아서 일부러 일찍 갔는데 쓰는 분이 없어서 기분이 넘모 좋왔습니다. ㅋㅋㅋ
가볍게 레그컬 25Kg (다리 한쪽 기준) 15개씩 4셋트
스쿼트 빈봉 15개, 100Kg 12회 1세트 120KG.. 5회 3셋트
레그익스텐션 70Kg, 12개 4셋트, 레그 프레스 80KG 12개 4셋트
이너싸이 90Kg 15개 4셋트 하고 나니 다리가 호달달..ㅜ
샤워 못해서 바로 회사로 도주 했습니다.
확실히 한달 쉬었다 다시 하니까 무게 칠때 좀 쫄리더라구요.
지금 글쓰는 이순간 등 근육통으로 너무 아픕니다..ㅋㅋㅋ
스쿼트 기준 2REP 150Kg이 PR인데 언제 다시 회복하려나요. 걱정이 됩니다.
암튼 운동 다시하니 기분이 넘모 좋와요 오홍홍홍~
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유산소운동 신고각?인가요ㅎ