어떻게 하면 무리가 안가나요??
크런치 허세요
윗몸일으키기할때 허리가 들리면 허리 나가요 배에 힘빡주고 등에 공간 안생기게해야하는데 그게 첨엔 잘안되요
첨에 누워서 머리랑 상체 땅에서 살짝만 떼고 손으로 발뒤꿈치터치 정도로만 해야합니다
안으로 굽히는자세가 안좋다네요
넹... 몸에 좋지는 않다고 들었어요
엄청나게 무리 갑니다. 하체 들어올리는건 더더욱 허리에 쥐약이구요.
허리를 아파봐서 이리저리 알아보니 허리가 굽어지는 운동은 그냥 다 안좋더군요.
저도 그거 좋은줄 알고 허리아픈 뒤로 했는데 나쁘다네요..;;
https://ko-kr.facebook.com/ScienceBooksFB/posts/1067738489934242?locale2=ko_KR씧)
자세를 완벽하게 하면 괜찮은데
일반인들이 하는 자세가 완벽하지 않대요
복근운동이니 복근에 힘줘야하는데 대부분이 허리힘으로 접으니 무리가있졍
보통 우리가 어릴 때 했던 방식으로 하는 윗몸일으키기는 백퍼 허리에 무리 됩니다.
복부 운동하시려면 플랭크나 크런치 하시는걸 추천드려요.
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크런치 허세요