건강/헬스 입니다.

스트렝스 근비대 섞어서 하시는분 계신가요?1

헬스 시작하고 1년넘게 근비대만 하다가 한 세달전부터 주6일로해서

가슴,삼두 / 등,이두 / 어깨,하체 / 이렇게 3분할을 월화수/목금토 나눠서 진행하고있는데요

플랫벤치프레스는 무조건 5x5로 진행하고있고

화요일에 컨벤데드5x3 , 수요일에 스쿼트 8x5

금요일에 루마니안 데드 8x5 , 토요일에 스쿼트 5x5

이렇게 섞어서 진행하고있거든요 무게는 저 갯수 들수있는 최대무게로 들고, 자세 안무너지는선에서 중량 갯수 늘려가고있는데

세달간 갯수 잘 올리다가 저번주부터 원래 치던 갯수 채우기도 너무힘들고 자세도 자꾸 무너지려고해서 2주간 디로딩기간 들어가보려고하는데

유튜브보니까 스트렝스훈련은 근신경계나 관절에 무리가 많아 세트수를 많이 안가져간다고 하더라구요

선배님들 혹시 저렇게 섞어서해도 몸에 큰 무리는 없을까요?

0 [* 비회원 *]

5x5를 주 6일하면 몸이 견디질 못합니다. 본인 상태는 스스로 잘 아실테니 프로그램을 조절하시는게 좋을 것 같네요.

2021-01-22 점아이콘