운동해서 어깨 키우신분 정말 있나요?43

지금은 유지만 하구잇네욥

턱걸이는 좋은데 통으로 된게 어떤거인지 모르겠네욤

문사이에 거는거 말씀이신가여?

저는 치닝디핑 씁니다

어깨 중량 운동하면 또 반사이즈에서 한사이즈 정도 까지 커지는듯;;

저는 3달 정도 살빼려고 하루 50~100개씩 하니, 어깨가 10cm정도 넓어지고 가슴, 이두,삼두근도  커지고 광배도 나오더군요. 

처음엔 5개씩 3세트씩 하다가 8~10개씩 5세트,  이렇게 늘려갔습니다.

어깨, 가슴, 삼각근, 이두,삼두근, 광배  사이즈 업!

지금은 수시로 문지방 오갈 때 턱걸이를 합니다. 

완전 생활운동이죠!

이보다 가성비 좋은 운동이 없습니다.

1만원짜리 사다가 문틀에 피스로 고정하면 다입니다.

운동법은 유튜브에 많이 나와요.

근데 가운데 부분은 약하니 잡지 마세요.

양 끝쪽만 잡고 하세요!

육체개조가 된다 생각하시면 됩니다.

그래서 어깨만 사이즈 95에서 100까지 늘었습니다.

티셔츠는 105까지도 어깨는 맞더군요.

때문에 기존 옷들이 많이 낑깁니다.

티셔츠는 95를 입으면 어깨가 튀어나옵니다.

핏이 살아납니다. 

예전엔 어깨가 저렇게 넓은데 왜 어깨보다 좁은 티셔츠를 입지? 라고  생각했는데, 그게 아니었습니다.

어깨와 가슴, 이두,삼두근, 광배만 커졌지 몸통과 허리는 그대로라서 본 사이즈인 95를 입게 되는 거였습니다.

그래서 기존 옷이 몸에 붙는거더군요.

사이즈를 100이나 105를 입으면 허리, 몸통이 너무 커서 허수아비같은 헐랭이가 되더군요.

어깨만 커지고 허리나 몸통은 거의 그대로이기 때문에 셔츠는 95를 입고, 점퍼는 100을 입습니다. 

점퍼 100도 낑기더군요.

그리고 최고 단점은 우리 상체가 운동없이는, 원래 직사각형으로 성장했다면, 턱걸이로 역삼각형이 되는데 이게 수면을 방해합니다.

항상 새우잠이 건강에 좋다고 한의사에게 들어서, 새우잠 자는데 자고 일어나면 어깨가 너무 뻐근하고 아픕니다.

(악몽 꾸시는 분들 새우잠 자면 없어집니다. 정말 건강에 좋습니다.)

UFC파이터 김동현 선수도 방송에서 저와 같은 수면 어깨 고통을 호소하더군요.

그래도 시간지나니 적응되더군요.

그냥 아프면 좌우로 뒤척입니다.

그리고 어깨에 가방을 메고 다니는데, 금방 흘러내리더군요.

그래서 그냥 손으로 들고 다니게 되더군요.

아무튼 턱걸이 생활화 하세요!

가성비 최고의 육체개조 운동입니다!

팔굽혀펴기로 어깨만 겁나 넓어졌어오ㅓ

점진적 과부하랑 휴식을 꼭 지키셔야 커집니다

네 커집니다 외관상 짱짱해짐 풀업이랑 바벨로우

그보다 작은 길이인 어께는 더 차이가 눈에 보이겠죠...

간단하게... 

운동해서 어께 측면에 양쪽으로 1cm씩만 근육을 붙여 총 2cm만 늘어나도 보이는게 다릅니다... 

실제로 옷사이즈도 별로 어깨넓이는 1.5~2cm 정도 밖에는 차이가 없습니다...

등운동 많이 하면 어깨가 넓어집니다.

근데 어깨 운동을 같이해야 세모어깨가 올라가면서 직각어깨가 되어 넓어보입니다..

체형상 직각어깨가 되는 체형이 따로있긴 한데

크로스백 한쪽어깨만 둘러멨을 때 안흘러내릴정도만 되어도 어깨넓다는 말 많이 듣습니다..