다이어트도 양날의 검이군요. 피부노화 탈모 등 말입니다.24
- birdwar
- 등록일 2021-01-24 07:40
- 조회수 8285
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파워링크 
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다이어트시 충분하게 균형잡힌 식사와 함께 운동으로 하시면 그런부분 완화할 수 있습니다.
1달기준 현재 체중의 3~4% 안쪽으로 감량을 권장합니다 (본인 건강상태 및 환경, 운동 능력 등에 따라 다를 수 있음)
50kg인경우 한달에 1.5~2kg 이하 감량 권장. 80kg인 경우 한달에 2.4~3.2kg 이하 감량 권장.
그리고 선수나 전문적으로 운동할게 아닌 건강상의 이유라면 체지방률은 15% 전후로 유지 하는게 나아요. 지방질이라는것이 신체에서 쓸모없는 존재가 아니구 필히 존재해야 하는 부분 중 하나입니다. 특히 여성분의 경우 더 그렇구요. 과할때에 문제가 되는거에요. 지방질은 배척할 대상이 아닌 알아야 할 대상입니다. |
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천천히빼면 상관없어요
한달 3키로 정도씩 뺐어요. 서서히 빼는게 정말 힘들긴 합니다.
식단조절하기가 어렵더라구요.
그렇긴하죠 ㅜㅜ
저도한달에 3~4kg씩 빼니깐 탈모증상이 ㅜㅜ
평소보다 3배정도 더 빠지는거 같습니다.
전 한달에 1~1.5kg씩 빼는게 제일 좋은거 같해요.
일주일 5일 이상 걷기 운동 5킬로 이상씩 하면
한달에 300-400 그램 정도로 빠지는데( 일정하게 빠지지는 않음 정체기도 있음) 1년 정도면
3-4킬로 빠집니다 몸에 무리도 안가고 군살도 빠지고 건강해 지는 느낌이라 아주 좋습니다.
식사는 거르지도 않았고 몸에 나쁜 음식은 2번 먹고 싶을때 한번만 먹는 식으로 조절 했습니다.
살뺀다 생각하지 말고 평생 취미로 운동을 하는거에요.